na noge

Mam drążek, jest uwzględniony w obydwu planach. W takim razie zostaję przy tym planie, który ułożyłem na podstawie uwag f***mastera. Dodać wspięcia i przysiady bez obciążenia, czy dać sobie spokój i ewentualnie robić w dni nietreningowe, lub kiedy ćwiczę kontuzjowaną nogą (w tej chwili ćwiczę ta nogę nawet 2 razy dziennie)?

tak niepelne a co do dwuglowego uda http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 tu jest ta maszyna o ktoerj mowilem albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 tlyko nie siadasz a stajesz przodemdo maszyny zACHAczasz pietą /łydką oto miejsce gdzie siedzac piszczel wkladasz i ugiansz noge a potem na druga strone i to samo z druga noga

[...] "Jandy" (janda's crunches) lub AB Wheel 15 x (na zmiane co trening) Nogi (Uda) Przysiady z hantlami 15 x Nogi (tył) Wykroki z hantlami 12 x (na kazda noge na zmiane) Klatka Pompki klasyczne na uchwytach do pompek 15 x lub pompki na poreczach 12 x (na zmiane co trening) Klatka Pompki na uchwytach do pompek z [...]

[...] -tak ok. 12.00 juz nie boli (przynajmniej bol jest na tyle maly ze go nie odczuwam) tylko potem na poczatku w-f'u - gdy mam ostatni boli ale w trakcie w-f'u gdy rozruszam ta noge juz tez tak nie boli ;D mam na dzieje ze zrozumialas :) a z w-f'u to wezme zwolnienie jak juz bedzie stan krytyczny raczej hehe bo dlamnie dzien bez w-f'u to dzien [...]

- martwy ciag 80, 84, 86, 88 x6powtórzen - /wykroki3 x 10 37kg - wiosłowanie 4x 8 57kg - biceps (inne,niz w A1[młotki) 2 x 8 14.5kg 1x8 16.5kg - lydki (jw) 3x 10 18.5kg na jedna noge.

- martwy ciag 80, 86, 88, 88 x5powtórzen - /wykroki3 x 10 37kg - wiosłowanie 4x 8 59kg - biceps 3x1016.5kg - lydki (jw) 3x 10 18.5kg na jedna noge.

dzis trening z rana. - martwy ciag 82, 86, 88, 90 x5powtórzen - /wykroki3 x 10 39kg - wiosłowanie 4x 8 59kg - biceps 3x10 16.5kg - lydki (jw) 3x 10 21.5kg na jedna noge.

[...] przedramion i ramion – 3x (wyprostuj rękę, palce w dół, drugą ręką przyciągaj palce) 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach 20x (połóż się na plecach, ugnij noge i przyciągnij do klatki piersiowej) No i oczywiście dieta! Powodzenia w dążeniu do celu i pamiętaj, że jak się chce, to i czas się znajdzie. Zmieniony przez - defxdefx w [...]

Tzn. żaden lekarz mi tego nie powiedział, ale jak zrobię skłon to miednica nie jest w lini prostej a trochę przechylona w jedną strone jak bym miał jedną nogę dłuższą. Kiedyś chodziłem na ćwiczenia na kręgosłup ale to było w przedszkolu. Zmieniony przez - Bios w dniu 2013-02-03 14:17:29

[...] niebezpiecznie no bo wiadomo, ej właśnie tak sie zapytam off topic, co robicie jak cwiczycie sami i bierzecie na klate i nie możecie już podnieść? Ja przetaczam sztangę na brzuch, podnoszę tułów, tak że siedze i mam sztange na udach (załóżmy 80kg, bolą nogi ) noi wstaje podnoszę jedną noge żeby wyjść z ławki i kłade na ziemi, a wy jak robicice??

Jak zalatwiles koledze tak skutecznie noge to umiesz robic dzwignie na nogi. Po to aby sie nauczyc dzwigni na nogi trzeba isc do klubu w ktorym takowe sa cwiczone. Przez siec nie da sie nauczyc techniki, znalezc bledow w technice cwiczacego czy pokazac mu jak sie powinno robic. A juz chyba wiesz ze sa to jedne z szybszych technik aby pozegnac sie [...]

Czesc biegacze, może Wy będziecie mogli mi cos doradzic - po ostatnim bieganiu pozostał mi ból tuż poniżej kolana, z przodu, objawiający się najsilniej przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach oraz np. przy przeniesieniu ciężaru na tą nogę. Zero opuchlizny, zaczerwienienia, z zewnątrz po prostu ani sladu. Utrzymuje się to już ponad tydzien. Co [...]

[...] na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 3x8 Brzuch Skłony w lezeniu glowa w dol 3x12 Skręty tulowia 3x8 Czw Uda przysiady ze sztanga na barkach 3x8 przysiady na jedna noge ze sztanga na barkach na sztandze z suwnica 3x6 prostowanie nog w siadzie 3x8 Dwuglowe przysiady wykroczne 3x6 Uginanie nog w lezeniu 3x8 Lydki wspiecia na palce w [...]

[...] mam znowu te zaliczenia to zawsze udaje mi się poprawić. chodzi mi o gry zespołowe. właśnie dlatego wf-u nienawidze - przez gry zespołowe. jestem słaby w siate, kosza, noge itd. w gimnazjum jeszcze jakoś było bo nie tylko ja byłem taki słaby w te "klocki" ale było tez kilka takich przypadków. poprostu nie lubie gier zespołowych - [...]

Ja tam wole go zlapac za przeciwna noge i przekrecic na bok.Albo samemu polozyc sie na klacie wyciagajac balache .I jest jeszcze fajna dzwignia z gardy jaka Rickson uzyl w walce z wiekszym zapasnikiem na kasecie Gracie in action ..trudno mi to opisac ale moze Boruta bedzie wiedzial jak to sie nazywa. nurek

do gry w siatkówkę potrzebny jest przede wszystkim wyskok.Proponuję wspięcia(na łydki):stań na ok.20 cm. stopniu i stawaj na palcach aż zaczną piec (ale bardzo mocno).Na uda polecam :wejdż na drabinki tak wysoko żebyś w zwisie nie dotykał podłogi.Oprzyj jedną nogę na szczeblu a druga niech zwisa.Opuszczaj cały ciężar ciała na tej nodze i [...]

nie da rady z duszeniem bo za daleko będzie koleś :) co do tego jak wyjśc to nas trener uczył aby wstać z przciwnikiem, jednocześnie nie pozwalając mu się do siebie podciągnąć poprzez trzymanie pięści tuż pod mostkiem, gdy stoisz łatwo zerwać gardę łapiąc za nogę i wykonać dźiwgnię skrętową na (chyba:P)kolano :D nie wytłumacze tego dobrze bo sam [...]

Może jakby Najman z Małyszem walczył to by miał szansę wygrać. Jak kopnął Saletę i sobie nogę złamał to jak uderzy Roberta bo żeby w śpiączkę nie zapadł. :-P Niestety takie walki nadal będą bo przyciągają najwięcej widzów a szkoda bo mamy na prawdę dużo prawdziwych zawodników MMA których warto oglądać.

Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]

Buty sa ok stabilizuja noge tyle ze jesli Cie boli to moze dodatkowo uciskac wiec to bedzie na krotka mete. Bo taki miesien nadwyrezony tez musi sie ruszac i pracowac. Skrecenie na pewno to nie jest. Krio bardzo pomaga na tego typu rzeczy. Masci masaowanie rozgrzewanie suple na stawy galaretki.